Cosa mettere nello zaino?

Cosa mettere nello zaino di un Cammino

Alberto Conte, progettista del Cammino di Oropa, ha preparato un elenco dettagliato dell’equipaggiamento che potrete portare con voi: sia il materiale da indossare sia quello da mettere nello zaino.

Vi consigliamo di utilizzare indumenti tecnici in fibra sintetica, e materiali superleggeri, per rispettare la “regola aurea” secondo la quale il peso dello zaino non deve superare il 10% del peso corporeo: non più di 6-7 kg per le donne e 8 kg per gli uomini. Sembra una sfida ambiziosa ma ce la potete fare: oltre a rendere più piacevole il vostro cammino sarà un utilissimo esercizio di frugalità che potrete applicare anche nella vita quotidiana.

Vi consigliamo di leggere l’articolo di approfondimento pubblicato sul sito di Italia che Cambia, in cui Alberto fornisce informazioni aggiuntive su come caricare e come indossare lo zaino.

Lista:

  • Copri zaino
  • Zainetto superleggero o marsupio (serve ad esempio per uscire la sera)
  • Scarpe da trekking (in goretex se c’è l’eventualità di camminare con la pioggia o attraversare guadi, e alti fino alla caviglia se prevedete di attraversare zone montane con sentieri molto sconnessi)
  • Sandali da trekking o infradito/ciabatta doccia
  • 3 paia di calze da trekking
  • 3 paia di Mutande, possibilmente in fibra sintetica
  • Per le donne: 2 Reggiseno, meglio se del tipo sportivo (sono più comodi e asciugano prima)
  • 2 Pantaloni da trekking, di cui almeno 1 accorciabile come bermuda
  • 1 Pantalone leggero da riposo (che funge anche da pigiama)
  • 2-3 Magliette tecniche in fibra sintetica
  • 1 Maglietta cotone (per la sera e la notte, se non amate il sintetico)
  • 2 pile leggeri
  • 1 giacca a vento impermeabile tecnica leggera
  • 1 poncho impermeabile, con un bel cappuccio ampio e la “gobba” per lo zaino
  • 1 asciugamano in microfibra
  • Se prevedete di dormire in ostelli “pellegrini” 1 sacco a pelo (nel caso si vada in zone calde o in ostelli muniti di coperte potrebbe bastare un sacco lenzuolo) e 1 asciugamano tecnico
  • Sapone (per corpo e bucato)
  • Shampoo
  • Spazzolino e dentifricio
  • Forbicina e tagliaunghie
  • Spazzola o pettine
  • Tappi per le orecchie (indispensabili se pernottate in camerate comuni)
  • Antizanzare
  • Salviettine disinfettanti
  • Eventuali medicinali di uso frequente
  • Carta igienica e/o fazzoletti di carta
  • Un sacchetto per raccogliere i vostri rifiuti
  • Occhiali da sole
  • Crema solare
  • Burro cacao
  • Cappello o altro copricapo
  • Borraccia o sacca per acqua capiente, almeno 1 litro. Bere molto anzi moltissimo è fondamentale per idratarsi e prevenire tendiniti e vesciche
  • Coltellino multiuso
  • Cellulare e alimentatore USB con cavo
  • Power bank leggero da almeno 5.000 mAh, con cavo per ricarica
  • Lampada frontale
  • Ago e filo (servono per eventuali rammendi ma ancor di più per le vesciche)
  • Portafoglio, carta bancomat, carta d’identità
  • Un piccolo kit di pronto soccorso (disinfettanti, cerotti vari, bende)
  • Spille da balia un po’ grosse (servono per fermare la roba quando la si stende per asciugare)
  • Generi di conforto per il giorno, non è detto che troverete sempre bar trattorie ecc.: panini, frutta (le banane sono ottime), frutta secca (ideali le mandorle)

Opzioni:

  • Bastoncini da trekking (utilissimi per scaricare il peso, soprattutto in presenza di forti dislivelli)
  • Integratori di potassio e magnesio tipo Polase e simili
  • Quaderno, penna, matita
  • Guide e mappe del percorso